Als sporter wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk je spieren laten groeien. Helaas is dit niet mogelijk. De spiergroei is bij elk mens anders. De ene sporter zal veel sneller de spieren zien groeien dan een andere sporter. Toch zijn er een aantal dingen die je kunnen helpen met de spiergroei. Een bekende manier die de spiergroei bevordert, is het consumeren van eiwitten. Wil je weten hoe de eiwitten kunnen bijdragen aan de spiergroei? Blijf dan vooral verder lezen voor meer informatie.
Uitleg over eiwitten
<--->
Je lichaam kan pas goed functioneren als je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. Eiwitten zijn één van de belangrijkste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Eiwitten zorgen er namelijk voor dat je lichaam meer energie heeft om de dag aan te kunnen. Over het algemeen zou je genoeg eiwitten moeten binnenkrijgen door je dagelijkse voeding.
Eiwitten worden verdeeld in dierlijke en plantaardige eiwitten. Bij plantaardige eiwitten kan je denken aan brood, bonen of noten. Dierlijke eiwitten komen dus van dieren. Denk bijvoorbeeld aan vis en kip, maar ook eieren. Als sporter kan je behoefte hebben aan meer eiwitten dan normaal. Je kan meer eiwitten binnenkrijgen door onder andere een eiwit supplement te gebruiken.
Eiwitten en spiergroei
Wellicht is het al duidelijk wat eiwitten te maken hebben met de spiergroei. Eiwitten leveren dus een bijdrage aan de opbouw van spieren. Doordat de spieren ondersteunt worden bij het herstel door eiwitten, krijgen de spieren meer kans om te groeien. Eiwitten kunnen dus niet ontbreken bij spiergroei.
Je zou bijvoorbeeld caseine eiwit kunnen gebruiken. Dit zijn eiwitten die langzaam werken in je lichaam. Om die reden kan je dit supplement het beste innemen voordat je gaat slapen om zoveel mogelijk effecten te voelen. Caseïne eiwit zorgt voor een goede stimulatie van de spiergroei. Hiernaast zou je eiwitrepen kunnen gebruiken. Dit kan je bijvoorbeeld als een tussendoortje nemen om toch nog genoeg eiwitten binnen te krijgen.
Andere voordelen van eiwitten
Eiwitten brengen overigens andere voordelen met zich mee. Een ander voordeel werd al kort benoemd, maar eiwitten zijn goed voor het herstel van de spieren. Heb je veel last van spierpijn na een training? Wellicht dat eiwitten je daarmee kunnen helpen. Eiwitten kunnen overigens ook helpen met het verlagen van je hoge bloeddruk. Zou je graag wat willen afvallen om beter in je vel te zitten? Dan kan je eiwitten goed gebruiken. Eiwitten zorgen ervoor dat het afvallen makkelijker gaat. Eiwit supplementen geven je een verzadigd gevoel. Dit betekent dat je minder snel trek krijgt en dus minder gaat eten. Hiernaast zijn eiwit supplementen laag in calorieën. De combinatie van sporten en voldoende eiwitten kan zorgen voor goede resultaten op het gebied van afvallen
